对于想减肥的朋友来说会有各种各样的减肥方法,像运动减肥就需要到外面锻炼,那么你们有没有想过在家里就可以把这项艰巨的减肥运动搞定的呢,其实是可以的在家一样让你轻松的实现减肥的目的,那就看一下我是怎么在家里就完成这项运动实现在家一样完成减肥梦的吧。

1、坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在室内练练压腿,要前后左右都要压,每个方向练4个八拍。压腿时要压到位,踢高抬腿时膝盖要到胸前,不能敷衍了事,要坚持每天做三次,每次半个小时左右,最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。

2、转呼啦圈。这也是不错的减肥运动。刚开始转时要慢一点,以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度,越来越熟练时可以同时转两个圈,这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。

3、做仰卧起坐。仰卧起坐是很不错的减肥方法,也是比较简单易行的,在家里随时随地都能做。做时最好找人帮忙按住脚,这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。

另外介绍几种有效快速的减肥方法。

4、打羽毛球、乒乓球或网球。球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉,让多余的脂肪无法堆积。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法。

5、慢跑。最理想的运动方式就是慢跑或快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能有效氧化脂肪的。

6、游泳最见效的全身减肥法。游泳要慢慢游,这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星期游3--5回,每次半个小时左右即可。

好了,通过以上的介绍你是不是对于在家也能轻松的减肥瘦身的减肥方法打动了呢,那就来试一下吧,真的一样可以实现减肥效果的哦,最后祝大家减肥成功,如果你还有减肥方面的疑问可以咨询我们的在线专家将会为你量身制作一份减肥计划,为了自己越来越漂亮赶紧的行动起来吧。

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