现在人们都在追求完美,尤其是很多年轻爱美人士,想让自己身材更加迷人,在努力的选择并尝试着各种减肥瘦身的方法,那么今天专家就为我们介绍下运动减肥有哪些讲究呢?我们一起来了解一下把。

走路,在平地上,速度小于2公里/小时。肥胖是缺少锻炼的结果,很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或某种食物是片面的,食物本身无所谓好或坏,关键是要通过运动把多余的能量及时消耗出去,达到吃动平衡。无论是超重、肥胖,还是正常的体重范围内的人,都需要通过运动来保持健康,而不是只有超重的人才需要去运动。每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。

走路时,应微微收腹。收腹与挺胸的动作是自然连在一起的,只有当人体的重心略微向前靠,使其正好落在脊柱的前方,才能在心理上产生一种前进感。

走路时,应抬头挺胸,千万不要向前搭拉着脑袋,也不要向后仰。上半身应保持相对的稳定,不要左右摇摆。手的摆动幅度也应与速度相宜,如果头前倾或后仰,身体左右摆动过大,手的摆动幅度过大等,就可能造成“重心位移”,走路的姿态变成摇摇摆摆,很不稳定。

步态要轻 走路的轻巧,一是结人以敏捷,二是给人以轻松的感觉。从美学的角度讲,前脚掌先触地,能减少全身的摆动与颠簸,给人一种轻巧感。

听完专家的介绍之后,才知道原来自己以前运动减肥的时候没有啥效果,相信以后按专家的指点去有效的锻炼,一定能有效的减肥还能培养气质。

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