每个女性都希望自己有魔鬼般的身材,没有蝴蝶袖,没有大肚腩。可是长期坐在办公室,没有足够多的时间运动,再加上偶尔的应酬就会导致身体越来越肥胖,那么全身减肥操的8个姿势是什么呢?一起来看看下面的具体介绍。

专家介绍,全身减肥操的8个姿势:

1.坐姿:双手拉固定的橡皮条(或持1-2千克的哑铃)置胸部,仰卧

2.仰卧:双手置体侧。两腿直举与上体成直角,再平稳放下;或者举腿抬臀,尽量用脚尖触及头顶上方

3.立姿:双手交叉置脑后,两脚不动,身体尽量左右旋转

4.立姿:双手持体操棍置脑后,两腿伸直,上体前倾后仰。

5.立姿:双手叉腰,两腿伸直,上体略前倾,以腰部为轴左右转动。

6.俯卧:双手交叉置脑后,头部和上体尽量抬起

7.立姿:双手持体操棍置脑后,挺胸下蹲10-15次。还可在体操棍两端挂小哑铃等重物,增加负荷

8.立姿:双手叉腰,两眼平视前方,反复提踵。

全身减肥操的8个姿势是什么?以上内容就是对这方面的问题进行的介绍,希望可以给大家带来一些帮助。减肥操的姿势一定要做的标准而到位,并且需要每天都按时按量的完成,就能得到好的效果。

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