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懒人减肥法助你快速瘦身

  • 发表时间:2015-05-21 11:26
  • 来源:未知
  • 责编:jqf
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羡慕别人苗条的身材,却不能对自己狠下心来进行各种锻炼,许多“懒胖子”是不是就处于这种状态呢?对懒人们来说,运动减肥实在是一件很困难的事,可是,想要减肥不运动又是不行的。那么,对于懒人来说怎么才能达到减肥的目的呢?福利来了!小编这就为大家介绍一些“懒人减肥法”,让大家在床上就可以实现减肥。

起床时使劲伸懒腰

早上起床时,先伸伸懒腰,可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。小编建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效,养成使劲伸懒腰的新习惯。有助于减肥哦。

做法如下:在自然伸懒腰后,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,双脚尖交替伸直与上钩,四肢尽量伸展的同时,逐渐用力,轮流向左右转体,大约持续10-20秒。这样进行一点改进,增加一点花样,伸展身体,扩张胸廓,那么,全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强,并且可以使你的大脑快速清醒。

左右大扭身

左右大扭身可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉,对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。做完伸懒腰的动作后,取左侧卧位,左腿伸直,右腿弯曲从左腿上方跨过,并尽量远离左腿置于床缘,双臂水平张开,上身向右侧尽量有节奏地扭转10~20次,同时将右膝尽量往左侧床面贴近,在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后,变换方向成右侧卧位,重复这个动作。这个动作做完后你会感觉你全身的脂肪都好像在燃烧。

团身滚一滚

仰卧着将身体包团起来,尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头,静止10秒钟,接着缓缓左右上下滚动20次。结束后,伸伸懒腰再起床。这个动作,主要是促使各部位肌力恢复平衡,缓解疲劳。也能够使你的身体得到一个全身运动,燃烧你的脂肪。

脚乱蹬

脚乱蹬是一个消耗热量燃烧脂肪的方式。躺在床上两只脚乱蹬或做蹬脚踏车的动作对于减肥都是很有效果的。不信你试试哦。

此款懒人减肥法操作简单便于学习,只你想瘦身,就可以很轻松的掌握。而且,也不用占用你太多的时间,早上起床前、晚上睡觉前都可以进行,周末躺在床上边看电影边进行瘦身运动也是不错的,赶紧试试吧。

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(责任编辑:jqf)
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