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土豆如何吃才可以达到减肥的效果

  • 发表时间:2015-05-21 11:14
  • 来源:未知
  • 责编:jqf
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相信有很多的女性为了减肥都把减肥哪来当成终生事业来做了相信减肥方法一定用过很多下面我在为哪些想减肥的女性朋友介绍一招土豆减肥食谱吧,以下来告诉你土豆怎么吃才可以起到减肥效果让你轻松瘦下来。

土豆减肥食谱:

1、白水土豆蘸醋食用法

制作:在锅中放适量清水,将洗净的土豆放入锅中水煮,煮至完全熟透,捞起放入盘中即可。

食用:代餐,食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用,一般食用2-3个便会觉得很饱。

效果:具有很好的饱腹效果,适合大胃王减肥食用。

2、香油土豆丝

制作:将土豆切丝,用白水煮熟后捞起,把土豆丝、盐、味精、香油同方碗中,拌匀即可。

食用:代替晚餐,如果怕饿,可以搭配白粥。

效果:具有很好的通便排毒的作用。

3、番茄土豆泥

制作:将土豆蒸熟,按压成泥状,将番茄去皮后切小粒(或用搅拌机打成泥),与土豆泥拌匀即可。

食用:代替早餐,可以一边食用番茄土豆泥,一边少量饮用温水。

效果:具有很好的饱腹作用,同时对瘦腿效果也比较显著。

土豆的吸油能力很强,做土豆炖牛肉时牛肉中的脂肪很容易被土豆吸收,无形中增加了土豆的能量。如果用土豆当菜,能量就会比吃其它叶菜、瓜茄类蔬菜要多,不利于控制体重。

土豆的营养特点更接近于我们所吃的主食中的粮食,如果用它来代替部分主食就不容易引起肥胖。而且土豆还有一定量的膳食纤维,而精米和白面里面膳食纤维很少。所以,用土豆替代部分精米、白面应该说是个不错的选择。但是,长期以土豆作为主要食物的做法并不十分可取。这样会食物太单调,难以获得身体所需的全部营养。

专家观点:

土豆所含钠元素很低,很适合水肿型肥胖者食用,其钾元素几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效!土豆是一种碱性素菜,有利于体内酸碱平衡,调整体质,长期坚持食用可以变身碱性易瘦体质。此外,土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分,都能帮助体重减轻!

任何减肥方法都不可能会立竿见影的,所以大家一定要坚持,不要急于求成,不然任何的方法都会是无效的,减肥食谱让你开心吃轻松瘦,健康身材全靠自己的坚持和努力哦。

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(责任编辑:jqf)
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