不少人都不喜欢通过运动的方式来减肥,认为运动减肥操很难做并且枯燥无味。其实很多运动减肥操的效果都很不错的,而且充满了乐趣,关键在于你是否用心的投入,那么轻松有趣的有氧运动减肥操是什么呢?

轻松有趣的有氧运动减肥操主要针对减肥的部位:

A ——紧致腰部,放松腰周和背部的肌肉

B ——强化腿部肌肉,促进全身的血液循环

C ——放松肩部和背部,促进全身血液循环

Part A

1、两腿打开同肩宽。膝盖放松,随着音乐轻轻动,然后往右侧扭腰并轻拍骨盆。

2、心里默数4拍,然后往右侧扭腰并轻拍骨盆。这时膝盖依然保持放松。

3、再默数4拍,回到正面,两手合掌。

4、同样默数4拍,向左侧扭腰并轻拍骨盆,肩部不要用力,挺直背部。

5、默数4拍回到正面,合掌。然后再重复整套A动作吧。

PartB

1、一边数着,一边往右侧走3步。走的同时,向斜上方伸直手臂,再屈肘,来回3次。

2、数着7、8,两肘上下移动2个来回。

3、再数,向左侧走3步。边走边伸直和弯曲手肘,来回3次。手肘伸出的时候,两手握拳,拳头伸出的同时,视线也要跟着往上看哦。如果觉得累的话,可以适当调整抬高的高度。整套B动作再重复一遍哦。

Part C

一边默数1~8,一边横向踏出脚步,两臂抬起,左右晃动。跟着节奏慢慢来,不用很快,但要注意背部挺直。尽量将手臂抬高。

轻松有趣的有氧运动减肥操是什么?以上内容就是对这方面的问题进行的介绍,专家提醒您千万不要半途放弃,这样是会让你的所有付出都白费,任何事情只要坚持下去才会有希望,半途而废永远不能成功。

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