对于巧克力大家都知道它的热量比较高,很高减肥的女性是不吃巧克力的,但是在国外一些国家,巧克力是可以减肥的,不过那是在吃对的情况下。其实巧克力也是减肥的好东西,那么应该怎么吃巧克力才能减肥呢?

1、尽量选择可可脂含量高、糖含量少的有减肥功效的巧克力,可以让你避免摄入过多的糖。这点上来说,黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。而酒心巧克力虽然热量不高,100克只有400大卡左右,但是糖含量可以高达72.2%,脂肪含量则只有12%,也不是选择的好对象。

2、吃的量要控制,同时吃下多少,应该减去相应的热量。简单的参考是,100克巧克力 热量可以达到600大卡左右,而1碗白饭大约有200大卡,2片甜饼干则有185大卡,1只煎蛋136大卡,1个中等个头的苹果有55大卡,1只香蕉80大卡,250ml鲜奶有163大卡,1汤匙油则有20大卡,所以你吃下多少巧克力,当天的饮食中就该减少相应热量的摄入。

3、运动前可以吃。运动前如果吃一点巧克力,可增加肌肉内的糖原储备,从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳,同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。同时,因为随后要运动,也可以不必担心因此发胖。

4、体质虚弱、进食困难的病人,可以适当进食巧克力来补充能量,但不能作为营养补充剂。

以上所述是巧克力减肥的各种吃法,其实巧克力本是没有减肥功效的,主要是巧克力有饱腹感,这样的话吃了巧克力后就会减少吃其它的食物了,所以这样就能减肥了哦。另外提醒大家想要通过巧克力减肥的朋友们要特别注意以上事项。

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