春天是万物萌芽的季节,同时也是美眉们实行减肥计划的季节,为了能减肥瘦身成功,很多人都会一大早起来减肥,就是跑步减肥,那么这样做真的能起到作用吗?

早上空腹跑步并不能减肥

如果你正在跑步减肥,跑步过程中会消耗更多能量,如果不及时补充,可能会给身体带来不可弥补的损伤,长期下去对身体不利。另外,由于跑步时消耗过多,跑步后饥饿感会更强烈,所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物,加大了体重反弹的机会,造成跑步减肥起到相反的效果。

早上空腹跑步的危害

早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状,而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等,如果这种情况出现了,一定要尽快补充糖分(如吃一块糖),让血糖尽快回升。所以,跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充,这是人体内环境的保证,也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式,如跑前食用一根香蕉、半块面包等,跑后可正餐。

所以早上起来跑步减肥也是要注意以上细节的,减肥的时候不能只关注通过运动来减轻自身的体重,还要关注我们自身的健康。

推荐阅读:

多喝5款减肥粥 轻松解决腹部肥胖

4款玉米减肥食谱 健康享瘦

腰腹吸脂手术到底效果如何