假如说最简单、最健康的减肥方式是什么?那无疑就是跑步了,跑步不想瑜伽、游泳、饮食有那么多的讲究,而已需要一定的技能。跑步适合我们每个人,跑步减肥法不仅可以使我们有好的身材,也可以让我们身体更加健康。

1. 慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。

在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。

2. 变速跑减肥法

这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。

这是因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。

跑步减肥法,适合我们早晨锻炼是做,也可以晚上用用,约上几个同道中人一起跑起来也可以是丰富我们的休闲生活,使我们的生活更加的有趣。

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