春天来了,夏天也不远了,对于爱美的朋友们来说,是到了一个减肥的季节,现在减肥的方法也有很多,不过舞蹈减肥方法不知道大家了解多少,今天就为大家介绍减肥舞的方法、哪种舞蹈减肥效果好?

钢管舞——紧致塑身在

最适合:想要打造紧致曲线的sexy girl

钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗?当然不!其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。

钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼,特别是手臂、大腿、臀部、腰部,能够起到很好的塑身效果;杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素,既有柔韧性,又有热情奔放的刚强之感,把女人的味道尽情挥洒。练钢管舞的女人,即使离开钢管,举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。

salsa舞曲

锻炼的部位:腹斜肌

动作要领:

1、双脚并拢站直,双手放到腰部以上。

2、膝盖放松,踮脚将重心落在左脚大脚趾上。

3、左脚回到中间,换右脚,一直左右脚重复相同的动作。

嘻哈——全身减肥

最适合:年轻、活力,想要全身减肥的MM

嘻哈、HIP-HOP、街舞,你怎么叫它都行。

如果你要减肥,它当然是最好的选择。为什么?因为它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量,活动到全身的肌肉,在提高心肺功能的同时,达到减肥的目的。

嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强,组合起来却能够表现出复杂的舞感,属于比较容易学习的一种。它伴舞的音乐都是很动感的,没有特别固定的风格和模式,你可以随着音乐,酣畅淋漓地尽情发挥,在挥汗的同时,心情也得到疏解。

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