相信大家都知道对于减肥的朋友来说最忌的就是食用甜食,其实这里需要给大家纠正一下这个想法,任何事物都是两面性的只有合理的利益都是会对自己产生相应的利处的,那么下面就给大家介绍一下如何在早餐的时间里合理的吃一点甜食有助于自己减肥效果的甜点减肥方法吧。

研究人员招募193名临床诊断为肥胖但未患糖尿病的成年人进行了一项小规模试验。把他们分为两个减肥小组,每组吃进食物的卡路里都是相同的,男性每天摄入1600卡路里,女性每天摄入1400卡路里,但一组被要求吃热量为300卡路里的低碳水化合物早餐,且不吃任何甜食。另一组早餐热量为600卡路里,富含蛋白质和碳水化合物,且总有一款如蛋糕、曲奇、甜甜圈一类的甜点。

吃甜食同样能减肥

实验持续16周以后,按此规定饮食的两个小组减掉了相同的重量。然后两个小组继续照这种方案饮食,不同的是当他们饿了的时候都允许再多吃一点。结果早餐吃得少的一组平均反弹了11千克,而早餐丰盛包括甜食的一组平均只反弹了7千克。

研究人员认为,一顿富含碳水化合物和蛋白质的营养早餐能让人一天都充满能量,此外在早餐中加入甜点能满足对甜品的渴望,在一天中的其余时间里,你都不会对着甜品嘴馋。

不过在你早晨准备切开一块芝士蛋糕之前,还是得提醒你,这项研究的结论是存在争议的。专家同意一顿营养均衡的丰盛早餐是减肥的关键,但也有一些营养学家认为早餐中吃甜点是节食减肥的禁忌。因为这样会增加人们对甜食的欲望, 可能在一天中想吃更多的甜食,这样就可能增肥了。

丰富营养的早餐增加饱腹感

一顿丰盛营养的早餐应当含有能为你整个上午提供能量的蛋白质和碳水化合物,这有助于让你一天都不容易感到饥饿,避免在午餐和晚餐中暴饮暴食。

在早餐中吃一点甜食其实没什么坏处,只要不吃太多就OK啦。别忘了营养均衡的前提下,吃一些含糖和面粉类的碳水化合物能降低患心脏病的风险。

好了以上关于早餐可以吃点甜食更容易的达到减肥效果的甜点减肥方法已经给大家介绍完了,你是否明白了呢,不过要提醒大家一定要科学合理的食用不然会起到相反的效果的,如果你还有减肥方面的疑问可以咨询在线专家,专家将会给你一个满意的答复。

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