春季来临,我们聚在一起讨论的最多的就是探讨着自己是如何减肥成功的,今天小编就吧朋友们讨论的几点搜集起来供大家参考希望对你有所帮助。

1、先喝汤再吃饭 (或者吃苹果.黄瓜.西红柿.汤最好是冬瓜汤.这些都是减肥的.偶尔吃个煮鸡蛋.不要贪多啊.1个就好)

2、 先吃蔬菜再吃肉 (尽量少吃肉,尤其是肥肉.)

3、 吃东西细嚼慢咽

4、 每天至少上1次WC:早上上最减肥 (便秘的对呆会,养成习惯就好了)

5、少吃多动:(慢走.小跑.等必须饭后1小时.马上吃完就运动对身体不好)

6、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动

7、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜,

8、即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。

9、每天8杯水(水有助于新陈代谢.所以尽量的多喝水)

10、饮食规律:早餐吃得像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐

11、平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富,

12、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间肚子饿了,首选是喝水,其次是吃西红柿等低卡路里的食物减肥不是一两天的事,应该要长期坚持才对 我说的办法不要怀疑管用吗?只有你自己试了体验了才知道管用吗?我用的超级管用,. 毅力+决心+信心就一定能减肥成功

听完上述之后,有没有觉得想要减肥成功其实挺轻松的,只要你按照上述的做,肯定会有意外的收获的,祝您减肥成功。

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