很多人认为减肥是一件很困难的事情,尤其是反弹后减肥更加困难。减肥操是一种很少大家欢迎的方式,减肥操瘦下来之后就不容易反弹,也没有减肥药的副作用,还能帮助你增强体质,简单一组减肥操,轻松瘦下半身!

第1招 抬腿勾脚尖

步骤:坐在椅上,双手轻扶椅子两侧,先将右腿伸直,脚尖往身体方向压,维持5~10秒,再换左腿重复同样动作,算1回,1次可做3~5回。

提醒:做时膝盖伸直,身体挺直、不要往后倾倒,可让背部贴著椅背,做时会较轻松。

第2招 前后弓箭步

步骤:站姿、双手插腰,右脚往前跨一大步、右膝弯曲,左脚往后伸直,脚底板贴地,才能充分伸展小腿肌肉,停留5~10秒,换脚重复同样动作,算1回,1次可做3~5回。

提醒:后脚膝盖打直,前脚膝盖弯曲幅度不宜超过脚尖,膝盖不佳者,膝盖弯曲量力而為。

第3招 小腿帮浦操

提醒:建议双手扶著有椅背的椅子或屏风,以免重心不稳跌倒。

步骤1:坐在椅上,双手轻扶椅子两侧,双脚踮脚尖,停留1拍即默数1秒。

步骤2:再立即将脚跟往下压、脚尖往上翘起,也停留1拍,共做1~2个8拍。

以上内容就是对“简单一组减肥操,轻松瘦下半身”进行的介绍,希望可以给你带来帮助。减肥操的效果确实很明显,但是需要你日复一日的坚持下去才行,更需要你在以后的日子里养成好的生活习惯,不能暴饮暴食。

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