有没有看过电视上那些健美教练身上的腹肌,我想这是每个男士都想拥有的身材吧!腹圆如球的看过来吧,腹肌锻炼,甩掉你肚子上面的肉肉吧!

腹肌撕裂者是一套专门练腹肌的高强度的运动视频,分为两个阶段,第一阶段即腹肌撕裂者x,第二阶段腹肌撕裂者x2,第二阶段强度更大,因此一般从腹肌撕裂者x开始练起。腹肌撕裂者通过大重量、低次数的无氧训练刺激目标肌群,使肌纤维断裂,之后再补充蛋白质、热量修复,肌肉就会变粗,力量增强,从而达到练腹肌的效果。

腹肌撕裂者注意事项

1.腹肌撕裂者是一个超高强度的腹肌锻炼视频,因为锻炼完了以后腹肌会有像撕裂一样的疼痛,所以叫腹肌撕裂者。这个强度比较大,不太适合新手。可以先在网上找找8分钟腹肌,相对强度小一些,帮助入门。

2.肌肌肉训练过度容易出现肌肉拉伤的状况,可以先做10分钟热身,然后按照视频做,动作要标准,关键是念动合一,做的时候集中注意力想到腹部在用力。做几周就能体会到了。每次做了过后第二天腹部用力会痛(这样说明练到了肌肉会增加)。和你很久没锻炼过后一样。一定要休息好不然会疲劳累积肌肉是不会长的,多吃蛋白质,鸡蛋蛋白牛肉这类,少吃热量高的食物。

腹肌锻炼就介绍到这了,腹肌撕裂者动作强度非常大,不适合新手,即便是特别想锻炼,也一定要遵循循序渐进的原则,切不可操之过急。

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