通过调查发现,很多人为了保持身材,常常把晚餐给省掉了, 其实这多是不正确的减肥方式,那晚餐怎样吃才不会发胖呢?今天小编就教大家既可大吃又不怕长胖的好方法。

一、饭后4小时再睡

Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?

A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。

特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。

解密:其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。

二、饭后运动:散步

无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。

对懒人言:散步–懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化!

提醒–怎么样用散步来减肥呢?如果你已经决定把步行列如自己的健身方案,那还有几种步行锻炼方法供你参考

对半懒人言:慢跑–慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上!

三、饭后运动:跑步

饭后进行小慢跑有助身体的健康跟消化,同时也燃脂减肥。

提醒–你知道跑步时需要注意的地方吗?头和颈、大腿与膝等等,消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度……

以上就是小编为大家介绍的,该怎样吃晚餐才不会发胖的介绍,减肥除了要保持健康饮食和科学的锻炼外,还需要我们长期的坚持。

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