现在盛传着一种减肥方式那就是不吃晚餐，听起来非常简单，很多人对于这种减肥方式抱着怀疑的态度，不吃晚餐真的就可以达到减肥的效果吗，很多人对于这种减肥方法非常坚定，每天饿着肚子，晚上不吃任何东西，那么，不吃晚餐的方法真的可以达到减肥的效果吗?下面我们来看下专家的详细介绍吧。

　　不吃晚饭能减肥吗?

　　长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的进食和适当的运动才能健康减肥。

　　不吃晚饭不能减肥的原因

　　原因一、长期不吃晚饭反而长胖：如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。由此观之，减肥最好合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。

　　原因二、营养物质匮乏：长期不吃晚饭，会让你身体缺乏营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态。

　　调换进食顺序让你多吃不肥

　　先喝汤，再吃蔬菜料理，然后是肉食(蛋白质)，接着最后是碳水化合物食物(米饭、包、面食)，按照这样的顺序进食减肥，已经成为了饮食减肥法的老规定，并且受到很多人的追捧。但最近却有研究表示，进餐时先吃碳水化合物，减肥效果会更好。

　　尤其是生理期前，女性的食欲比往常更加旺盛，在进餐时先吃含碳水化合物的食物，可以有效防止饮食过量。另外，对于喜欢吃零食、进食过量而发胖的人同样非常有效。因而，这个减肥新理论非常受欢迎。如果已经尝试过以前的减肥餐单，但是仍然没有什么减肥成效，那一定要来试试这个方法。

　　以上就是对于不吃晚餐减肥的详细介绍，看过上面的介绍相信大家已经了解不吃晚餐并不能达到减肥的效果，这样只会让身体的新陈代谢变得缓慢，不仅会伤害肠胃还会给身体健康带来伤害哦，大家一定要注意，健康的减肥方式才能在达到好身材的同时不会伤害身体健康。