想要拥有健美有曲线的身材就需要到健身房去训练,可惜的是不是每一个人都有固定的时间去做减肥操,此时你可以选择简易的减肥操来让自己可以随时随地进行做,那么就可以随时随地的想瘦就瘦。

想不想随时随地都能瘦身,那就练习下面的这些简易减肥操的动作:

1、你的室内健身行动

你慵懒地蜷在沙发中,在各个电视频道中打发着时间。这时,你的心中突然一动,想起已许久没有好好运动一次了;抚抚肚子,拍拍大腿,不由对体重、体形一阵紧张。其实,你并不需要一间宽大的房子来操练健身运动,一小块空地,电视机前,已足矣

有效消除臀部及腿部多余脂肪的小窍门

(1)面对一级台阶或席地而设的床垫而立,交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧,各腿分别做20次

(2)已经感觉不错了?瑞在再加上臂部运动。将双臂伸出,伴随着腿部节奏,向前方或头上击出。这个动作练习将使你的心脏得到锻炼,手臂也不再无力。

获得臂部及腿部健美曲线的良方

(1)并腿而立,然后一条腿向前迈出一大步。这时,双腿都是变曲的——前腿大腿部与地面平行,后腿大腿部与地面约呈45度角。注意此时腰部及臂部要紧张起来,保持正直状态

(2)站起直立,改换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。

2、你的宾馆房间健身行动

刚刚做了飞机旅行,身体还像是被固定在机座中那般,僵僵地。想好好锻炼一下,怎奈宾馆房间小得似乎双臂伸开即可触及两壁。别怕,你能把窄小房间也变成健身的最佳场地。

不仅锻炼臂下肌肉及肩颈部,还有助于健美胸部

(1)面对墙壁站立,双臂向正前方伸出,双掌撑墙

(2)前倾身体至肘部完全弯曲,

再以双臂双掌将身体撑直,同时向外呼气。撑直身体时双肘完全打开。10个为一组,一次做3组为宜。

座椅蹲踞运动

蹲踞动作可调动起臀部及腿部的大量肌肉,而放上一把椅子可保证你的膝部不受过大的压力

(1)坐在椅子上,两腿自然分开,双膝、双脚摆放平齐

(2)双臂交抱于胸前,慢慢站起的同时吸气,然后坐下、同时呼气。10个为一组,一次做3组为宜。

以上内容就是对“简易减肥操 随时随地瘦”进行的介绍,现在的你再也没有借口来推脱运动减肥了吧。其实只要有心做一件事情,就没有任何东西可以阻碍你;只要你下定决心减肥,就没有什么可以阻挡你。

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