想必大家都应该或多或少的听说过“睡觉减肥”,但是没想到今天减肥也变成一件有益于睡眠的事情了,小伙伴们以后想瘦想美就要好好睡觉了哦!

睡眠瘦身法

要点1:有规律的睡眠时间

将起床时间向前推7个半小时,就是你每天应该上床的时间了。如果双休日你与男友或者朋友有约,那么请相应地将起床时间向后推1~2个小时,但必须保证7个半小时的睡眠。

要点2:良好的睡前习惯

睡前45分钟开始,可以做一些有利于睡眠的活动,比如:阅读、沐浴,让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑,把手机调到静音,以免眼睛感受到光线,把醒来的讯号传送给大脑,降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。

要点3:戒掉咖啡因及酒精饮料

下午2:30之后,你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了,茶及苏打水也在禁品之列,睡前3小时,不可再饮酒,酗酒会令人昏睡,但是得不到深度睡眠,酒醒之后你还会彻夜难眠。

要点4:寻找适合你的最佳睡眠时间

不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间,有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒,那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床,直至找到最理想的睡眠时间,这个过程大约需要1周时间。

睡觉减肥就为大家介绍到这了,希望对大家有所帮助。减肥之路不易,需要坚持不懈的努力,加油吧!

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