美食对于一个吃货的诱惑力可想而知，相信在我们的日常生活中，很多朋友想要减肥却又管不住自己的嘴，禁不住美食的诱惑，结果长期达不到减肥的效果。那么，怎样才能健康的减肥呢?怎样才能在吃的过程中变瘦呢?这就要我们选择正确的吃的方式，下面我为大家详细介绍几个小妙招，希望能够帮助到大家。

　　1、补充维生素

　　发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大，是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大，然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。

　　2、适当的小食

　　食物促进代谢，这听上去就像深夜电视购物节目般难以置信。未经处理的食物整体，相比起精制的食物，需要消耗更多的能量，用于分解和消化。因此，当你食用这类型的食物，会燃烧更多的热量。大家只需要作出简单的改变——糙米代替白米，完整的苹果代替果汁，假以时日，全身的脂肪状况就会截然不一样。

　　3、小盘子进食

　　开展了一项雪糕自助餐的研究。参与的人分别派发了17或34盎司的碗，并配给2或3盎司的勺子。结果，获得较大的碗的人，进食量比获得小碗的人多出了31%。而那些获得较大的碗和较大的勺子的人，平均进食量则比那些获得小碗小勺子的多出了57%。

　　4、补充水分法

　　水能保持大家体内的平衡。它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进大家的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。单单喝白开水有时候觉得比较寡味，可以适当自己自制一些减肥饮品，比如在水中倒入点柠檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁类，美味又享瘦。

　　5、分食减肥法

　　主要是要求减肥者在每一餐进食中，不可以同吃某些食物。比如，人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不可以喝啤酒，不可以吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。究其原因，主要是人体脂肪由多种营养素组合而成，人们在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体也就不会增加脂肪而发胖了。

　　通过上面的介绍，相信大家对于健康减肥的方法已经有了一定的了解了吧，吃的正确，吃的健康，才能达到瘦身的目的，大家可以借鉴上面的小妙招，有计划的进行减肥，只要你有恒心，能坚持，相信一定可以完成减肥大计的。