大家都知道冬天减肥对于女人来说保持漂亮的身材是比较关键的一个季节,同样冬天也是一个减肥比较困难的季节,主要是到了冬季穿的衣服比较多人们懒得运动的原因,既然冬季是美眉们重要的一个减肥季节,那么冬季该如何的减肥呢,冬季那种减肥方法是最好的呢,下面就给大家介绍一下冬季该如何的减肥吧。

冬天运动攻略

冬季人体微循环减弱,新陈代谢变慢,抵抗能力降低,若运动过于剧烈,极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时,冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱,杀菌能力变差,剧烈的运动容易导致呼吸道疾病,如支气管炎。

建议:一些温和运动,如慢跑、骑车、游泳等,才是冬季燃烧脂肪的主要途径。一般在运动半小时后,体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。

冬天瘦身饮食攻略

在冬季,倘若一味地食用低热量的食物,不但有损健康,而且也无法抵御寒冷。

建议:减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内,同时注意均衡营养。

冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统,使人体激素分泌增多,从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同时由于外界气温低于人体表面温度,导致大量的热能散失于体外,热能消耗较多,冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。人体对各种营养素的需求量均有不同程度的增加,特别是冬季日晒时间短,人体容易缺乏维生素D,钙、磷代谢会受到一定的影响因此冬季饮食注意补充富含钾、钙等无机盐和维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素C等的食品。

通过以上介绍的冬季减肥方法你是不是已经了解了冬季的最有效的减肥方法了呢,冬季在使用减肥食谱的同时加上适当的减肥运动可以达到更好的减肥效果的,赶紧按照以上的要求去做吧,相信你一定会有意外的收获的,为了不久将要到来的春天赢得更多的美丽就让我们打好冬天的这场减肥仗吧。

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