对于减肥的朋友肯定知道水果是可以减肥的,相信有的朋友正在使用这种减肥方法,但你知道水果怎么吃对自己的减肥效果才会更有效果吗,下面给大家详细的介绍一下吧。

在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。

另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜等。

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。

尤其不要在晚餐后大量吃水果,晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右吃。

以上关于水果具体怎么吃才会对减肥更有效果已经介绍给大家了,大家一定要按照介绍的方法步骤去做,坚持一段时间一定会有很好的效果的,这种方法是最有效且在短时间内就能见到效果的减肥方法哦。

推荐阅读:

十大最给力的减肥天然食物

燃脂效果显著的减肥运动推荐

导致白领肥胖的几种常见原因