减肥需要的是决心和技巧,更需要肥胖患者有一颗坚持不懈的心。郑多燕的蜕变让很多人有了成功减肥的信心,也想要通过减肥操来改变自己的形象,那么简单易学的减肥操是什么呢?一起来看看专家的介绍。

1.预备姿势

保持微笑,以愉快的心情开始动作。双脚打开与肩同宽,脚尖往外转约45度,脊椎挺直身体勿前弯,保持自然呼吸预备。

2.掌心相对,吸一口气

手掌相对,双手慢慢往上举直,十指张开,膝盖不要弯曲,脚跟勿抬起。

3.慢慢将气吐尽

此时胸廓是闭合状态,会自然地进行腹式呼吸,头部一边往上仰,身体也略往后仰,一边深深吸一口气至腹部隆起,一次深呼吸约15秒,总共进行4次。

4.放松全身的肌肉

接着将身体左右侧弯稍做停留,再将身体尽量往前弯,伸展并放松背部的肌肉,每次约停留3～5个呼吸。

简单易学的减肥操是什么?以上内容就是对这方面的问题进行的介绍,专家指出,想要通过减肥操来让维持自己的体态,想要让自己的体重快速下降,就不得不每天都坚持做,坚持下来就能创造奇迹。

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