对于爱宅的宅男宅女们,不想出门也不想运动,时间久了身材会慢慢走样哦,那么对于不爱运动爱宅在家里的朋友们怎样运动减肥更能强生健体并减肥运动呢,想要拥有在家里做运动,下面几种运动减肥方法让大家轻松减肥!

step1:双脚微微分开并排坐在椅子上,双手分别抓着小哑铃,伸直微微抬起,腰背挺直眼睛直视前方,保持自然呼吸。

step2:吸气,弯曲手肘向上保持90度角,然后双手举拳向正上方,手肘和肩膀在同一直线上,保持腰背挺直,双腿和腹部肌肉收紧。

step3:然后吸气将你的双手慢慢伸直推举向上,保持头部和腰背正中,眼睛直视前方,动作坚持10～20个呼吸左右,然后慢慢放下你的双手,动作可重复多次。

step4:将你的双颊并拢坐在椅子上,腰背挺直眼睛直视前方,将你的左手环抱体前,扶住右边体侧,右手抓着哑铃弯曲手臂放在后脑勺后。

step5:吸气,伸直你的右手,手臂和身体保持一条直线和头部保持平行。自然呼吸,动作坚持10～20个呼吸。

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