很多人都知道,猫的步伐是最轻盈的,所以有些肥胖的朋友们可以通过猫咪伸展操来运动减肥。猫咪柔软而曼妙的身姿透露出一种莫名的性感。不如学做猫咪伸展操和美腿操,瘦腰瘦腿,做个猫系软妹子吧。

像猫咪一样走路,塑出美腿抬头挺胸,脚跟抬起,用脚尖静静地走路。正常呼吸走100步。

猫咪伸展操

解决背部酸痛,拥有猫咪般苗条背部曲线

Step1:像猫咪一样伸展全身筋骨双手手掌按在地上,置在双肩下面正中位置,手臂应垂直,与地面呈直角,与肩同宽。

Step2:吸气,同时慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线。

Step3:呼气,同时慢慢地把背部向上拱起,背部有伸展的感觉。配合呼吸,重复以上动作6～10次。

Step4:抬起头,眼往前方,伸展背部。抬起的胳膊和腿伸直与地面保持平行。

猫咪伸展操运动减肥就介绍到这了,每天清晨睡醒后,伸个懒腰,会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒钟的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,就可以改善血液循环。与此同时,肌肉的收缩和舒张作用,也能增进肌肉本身的血液流动,使肌肉内的废物得以带走,从而消除疲劳,振奋精神。

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