对于想减肥的美眉们来说,减肥已经提上了日程,可是面对各种减肥方法,该怎么选择呢?在那些温和的日子里最适合的减肥方式可以通过运动来减肥,可是当天气炎热最适合的就是饮食减肥了,当我们选择饮食减肥法时需注意这些。

1、餐与餐间隔5小时

餐与餐至少间隔5小时,期间让肠胃系统能得到最完善的消化,且在餐与餐的中间,不要吃零食以免影响消化周期,例如早午茶、下午餐等,都是影响代谢、破坏减肥大计的凶手。

2、最后一餐宜9点前吃完

将最后一餐的时间提早在晚上9点前吃完,让身体在入睡前,有时间好好消耗热量,维持代谢才能燃烧脂肪,9点后最好避免进食,才不会影响到睡眠质量,许多研究也指出,睡不好也会影响到减肥效果。

3、每天喝足2000cc水

喝足2000cc的水对想要减肥的人而言相当重要,多喝水才能提高代谢,带走身体内的毒素与排泄物,如果在非用餐时刻有饥饿感,也可以喝水取代零食。另外,咖啡、茶等每天最好不要超过3杯为宜。

以上就是关于饮食减肥法该注意的各要点,我们应在适当的时机选择合适的减肥方法,才能让我们的减肥路程变得轻松。

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