本月是射手座人们的天下。减肥也是倍感轻松。看看射手座的减肥秘方。让你快乐减肥过圣诞！

　　核心提示：寒风寥寥，冬天的到来似乎让一切都平静了下来。惟独射手JM们就象冬天的一抹红永远不停的跳跃着。她们积极乐观、活泼好动的个性让这个寒冷的冬天多了一丝温暖的气息。然而因为她们的激情释放和毫无顾及，特别是对美食，更是无法节制自己，所以一个冬天下来，射手MM的肥肉就紧随而来，想甩开肥肉，就看看下面的文字吧！

　　（11月22日——12月21日）

　　射手座的特点

　　崇尚自由、无拘无束及追求速度的感觉，生性乐观、热情，是个享乐主义派。射手座的守护星是希腊神话中的宙斯——宇宙的主宰和全知全能的众神之王。所以射手座是个神圣的完美主义者。

　　射手座易胖部位：臀部、大腿

　　射手座易胖指数：78%

　　射手座减肥成功指数：50%

　　射手座肥胖的原因

　　行动力超强的射手座，大多四肢发达，大大咧咧，自我约束力低，遇到喜欢的食物便疯狂大食，完全不考虑后果。生性乐观又没有明确的目标,也缺乏耐性，这都是射手座被脂肪偷袭的原因。所以，要减肥的射手可别奢望使用饮食减肥法了，射手座来者不拒的本性，实在太容易破戒，而且搞不好吃了半天，都还分不清楚什么是该戒的呢！

　　射手座减肥宣言

　　射手座1类誓言：

　　我要减肥！当然是运动了。我想想，每天去跑步2小时，自行车1小时，徒步走1小时，然后去健身房1小时，应该够了吧（天啊，你可真能动！）

　　射手座2类誓言：

　　潇洒的嚷嚷：“我就是胖啊，那你要我怎么样？”。

　　射手座减肥指南

　　射手天生就有腿粗、屁股大的倾向。当一个对身材毫不注意的射手终于决定要减肥时，一定要让她觉得这是件“有趣”的事，否则一旦她觉得枯燥无聊，一切不过是在为减肥而减肥时，只是又一次减肥失败的开始罢了。

　　射手座的人如果想要减肥成功，就得先设定一个达成目标。比方说：一个月之内要瘦3公斤，或是参加游泳训练班立志要瘦5公斤。这样，定下了明确的减肥目标，射手JM减肥才会更加有动力哦。反之，如果没有实际的目标，射手座的你是无法持续下去的。

　　射手座减肥方法

　　射手座喜欢自由自在，相当适合“卡拉OK减肥法”哦！和朋友一起唱个歌，再加上卡拉OK减肥法的“PRO”版，唱歌机+跳舞机双管齐下，适合好动的射手座(原来射手座有被虐待狂)。另外，如果臀部大，腿腿粗的射手座姐妹，就特别适合跑步、篮球、游泳等运动项目，也可泡泡澡，提高新陈代谢，消耗多余脂肪。

　　射手座30-20-10减肥法则：

　　每日运动30分钟消耗体内多余脂肪，加快毒素排出；每日减少20％的食物摄入；每天实用的减肥方法辅助减肥加快新陈代谢。这个射手MM要牢记哦。86、60、89这公认的魔鬼身材标准离你也不再是梦！

　　射手座的减肥忠告

　　1、培养耐性，制订详细的运动计划，并严格执行到减肥成功。

　　2、设立目标，比如一个月内瘦3斤，目标越明确，射手座减肥越容易成功，否则随性而为的他们可是无法持续下去的。

　　3、抛弃得过且过的想法，不要为自己的肥胖找借口，不要认为肥胖没给自己造成太大的影响就不需要减肥。

　　4.多吃深绿色蔬菜、豆类、红色或黄色水果，平常也要养成多喝豆浆、乳类饮品、优酪乳的好习惯。