20岁如何长高?青春期正处于生长发育的旺盛时期，对各种营养的需求量远远高于成年人，所以，营养情况就显得非常重要。保障充足的营养有助于青少年长得更高。做好正规合理的治疗，根据自身情况来做好针对性的治疗，才能促进身体快速的长高。

　　青少年应补充的营养元素：蛋白质：人体的蛋白质主要由食物供给。蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，能够使各类食物蛋白质互相补充，得到充分利用。

　　维生素：人体在生长发育过程中，20岁如何长高?维生素是必不可少的。它不仅能够防范某些疾病，还能够加强机体免疫力。人体所需的维生素大部分来源于蔬菜和水果。小孩吃什么长高?青春期正处于生长发育的旺盛时期，对各种营养的需求量远远高于成年人，所以，营养情况就显得非常重要。保障充足的营养有助于青少年长得更高。芹菜、豆类等含有丰富的B族维生素;山楂、鲜枣、西红柿及绿叶蔬菜含有丰富的维生素C，应保证供给。

　　矿物质：小孩吃什么长高?矿物质是人体生理活动必不可少的营养素。尤其是处于生长发育期的青少年，需要量更大。钙、磷参与骨骼和神经细胞的形成，如钙摄入不足或钙磷比例不适当，必然会导致骨骼发育不全

　　20岁如何长高?青少年时期是长高的最好的时期，也是长高的另外阶段，这个时期如果身材矮小或是身高还没有达到理想要求，就必须要到专业的生长发育医院进行检测和检测，找出身材矮小的原因，对症医治，科学长高。如果骨骺线一旦闭合，也就错过了医治的最好的时期。