一般怎样增高最有效果?关于身高这个话题，一直是备受大家关注的。快速有效的增高是很多人所期望的事情，不管是青少年，还是成年人。身体成长的过程是需要时间的，而在这段时间里就是长高的最好时期。那么，一般怎样增高最有效果?针对这个问题，我们来一起了解一下。

　　1、青春期需要运动 + 营养

　　身体的长高，不是一天就能成功的。人在青少年期，需要不断的补充营养，不断的加强锻炼，增高不是一蹴而就，需要长期积累。在饮食方面，补钙是关键，补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。

　　2、身高不如同龄人的青少年如何长高

　　运动方面，跳高跳远、拉伸等运动都能够对增高起到一定的辅助作用。处于青春期的少男少女，只要坚持营养搭配与运动合理，身体就能快速长高。对于一些天生身材矮小的人，长高还需要借助一些外界的力量，天天长增高组合所含的植物基因活性成分能够修复和调节人体内分泌功能，促进机体分泌生长素，加快生长因子机能，从而激活休眠的软骨细胞并迅速增殖、快速发育、生长。

　　3、成年人长高有诀窍

　　成年人的身高想要突破，具有一定的难度。检查骨龄之后，若骨骺线已经闭合，这个时候盲目增高可能会导致身体出现不良反应。常见的增高药、增高鞋以及手术增高，对于成年人来说，效果并不理想，一来身高涨幅不大，而来副作用危害太严重。尤其是手术，曾有手术增高案例显示，手术的并发症却让心怀增高梦想的人坐上了轮椅，双腿畸变。所以手术增高的风险性极大，即使成功，也会出现后遗症和并发症。迫不得已，建议最好不要选择。

　　小编友情提醒：增加身高是需要长期坚持下去的，不能半途而废，不然就达不到大家预期的目的了，所以大家一定要有耐心，坚持下去，这样才会达到您预期的目的。祝您早日长到您所预期的身高。