青少年怎样长高有什么方法?青少年正是处于长身体的最佳时期,矮身材的青少年怎样长高就成了家长们热议的问题,影响着青少年能否长高的因素有很多,如先天遗传因素占大部分比例.后天环境也是影响青少年能否长高的重要因素。那么，青少年怎样长高有什么方法?针对这个问题，我们一起来了解了解。

　　方法/步骤

　　1、青少年要长高，莫错过生长快速期

　　青少年身高长高的高峰在11～15岁左右，90%以上女孩在11至13岁左右长得最快，男孩一般在13至15岁左右身体长的最快。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

　　2、青少年要长高，应注重营养补充

　　营养是青少年生长的重要因素，青少年增高要注意营养搭配。青少年体内缺钙、维生素D不足时，会造成青少年骨矿化不足;维生素A不足易使青少年的骨骼变短变厚;维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，影响青少年骨骼的生长。日常饮食中，营养应全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良习惯，影响青少年的健康成长。

　　3、青少年要长高，骨骼成长少不了运动

　　青少年的生长少不了适量的运动。运动本身就能促进青少年生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢，促进青少年生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于青少年的骨骼快速成长。

　　4、生活环境也影响青少年的高矮

　　生活环境等也会影响青少年体格的生长。如青少年常受虐待、受到严重刺激，其生长速度会减慢，身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理，抑制垂体分泌生长激素。当青少年的成长环境得到改善后，生长速度可恢复正常。

　　5、青少年要长高，慢性疾病需及时防治

　　慢性疾病会影响青少年的生长发育，青少年存在的慢性疾病(如：慢性感染、肝炎、哮喘、贫血等)需及时防治。骨骼遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使青少年的骨生长受限。

　　小编友情提示：矮身材的青少年要长高除以上几点外，还要注意饮食和生活方式，要坚持体育锻炼，平常多注意慢跑、跳绳、篮球、排球等有助于青少年长高的运动。祝青少年朋友早日长高。