吃是任何人生活中必不可缺少的行为,一般吃是为了维持机体正常生理活动,然而有选择性的吃可以吃出美丽肌肤。

高维C的水果

想要拥有白嫩健康的肌肤,就要每天多吃高维C的食物,比如草莓、圣女果、番石榴等水果都含有很丰富的维生素C,是很好很有效的美白食物。

红、黄色蔬果

红色、黄色以及绿色的蔬果都含有大量的植物化学物质和营养,可以很有效的抗氧化增强皮肤的抵抗力,使皮肤不容易晒伤而起到美白的作用,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等美白食物。

豆制品

大豆中含有一种植物性雌激素,它可以抗氧化,保持女性细腻光泽的皮肤,是美白护肤不可缺少的一类食物。豆制品都将、豆腐是比较好的选择,因为其他加工豆制品如豆皮这些的热量都比豆腐高很多。

坚果

对很多种皮肤来说吃进的油脂尽可能会保护皮肤,也可能伤害皮肤,关键看你是吃哪一种。坚果中含有的植物油,含有丰富的维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。如果平时都吃白饭、面包,建议该吃全谷类吧,因为“吃得越粗,皮肤越好”哦。

热可可

专家已经正式热可可是对健康有益的好食物,因为巧克力含有丰富的抗氧化物,适量的摄取是对皮肤有益的,买一些没有添加糖及奶粉的纯黑可可粉只要调和热牛奶加一点红糖,就能很好的起到护肤作用哦。

绿茶

喝绿茶可以有效地减少因为晒伤而造成粗糙和松弛,绿茶中含有的绿茶成分保养品可以很好的起到护肤作用,一般健康的人每天2~4杯较合适,这样可以养生,也可以与不同类的茶换着喝。

以上介绍的就是既能补充人体所需营养,又能美容护肤的常见食物,希望可以帮助爱美爱吃人士吃出美丽。

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