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10大黑色食物让你健康又美丽

  • 发表时间:2015-09-24 17:34
  • 来源:新闻
  • 责编:liumiao
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  饮食对于身体健康的作用想必大家都清楚,健康的饮食能够对身体起到补充营养的作用,让身体更加健康、充满能量,对于女性来说饮食更是非常重要的,因为很多女性朋友所追求的不仅仅是健康的身体还有苗条的身材,所以说饮食更需要注意,那么,以下10大黑色食物让你健康又美丽!

  黑芝麻

  富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其Ve含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

  黑豆

  有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

  黑米

  具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。黑米,也被称为“黑珍珠”,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

  黑荞麦

  可药用,具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外,还含叶绿素、卢丁以及烟酸,有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后,适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

  黑枣

  含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。黑枣有“营养仓库”之称。

  黑木耳

  其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。

  看过以上的介绍,女性朋友们是不是对于日常饮食的原则已经有所认知了呢,这就需要大家反思一下自己日常是不是按照这种方式做的呢,如果没有的话可要及时的改正了哦,这样才能让身体在健康的情况下还能保持苗条的身材哦。



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(责任编辑:liumiao)
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