很多女性在生活中都在注意养生的问题，同时也在关注着自己的美丽，针对这个情况，您一定要在饮食问题上做足功课，这样就可以更好的帮助你保持美丽，并且不容易发生疾病，那么吃哪些食物可以让您变美呢?相信很多女性都不是特别了解，下面我们就一起来简单的了解一下吧。

　　甘薯。甘薯富含维他命A和C，能令肌肤容光焕发。维他命C能促进胶原蛋白的生成，让皮肤保持柔软光滑;维他命A则含抗氧化剂，能有效抵御紫外线带来的伤害。

　　奶酪、酸奶。奶酪和酸奶是许多人眼中的美味饮品，但原来喝yogurt也能起到护肤的疗效。Yogurt含有大量蛋白质，不仅能让肌肤紧致细腻，更能抗击皱纹和细纹。医院的专家建议大家尽可能挑选原味，然后加入新鲜水果，这样吃起来更加美味健康!

　　巧克力。这对于巧克力爱好者来说是个天大的喜讯呢!是的，巧克力具备美容的功效。巧克力含有黄酮醇，能有效改善粗糙暗黄皮肤，让皮肤看起来水润有光泽。但巧克力容易致胖，一次不可以吃太多哦!

　　柿子椒。无论是煮熟还是生吃，柿子椒都是极佳的皮肤保养品。一个柿子椒就能满足一日所需的维他命C。此外，柿子椒里含有的维他命B6，食用纤维及类胡萝卜素抗击皱纹，改善血液循环，从而肌肤看起来更年轻。

　　葵花籽。葵花籽味道可口，是一种传统的休闲食品。其实，嗑葵花籽也能嗑出健康美丽，皆因葵花籽含不饱和脂肪酸和大量的维他命E，具备防晒祛斑的疗效。

　　紫色和蓝色的水果。紫色和蓝色的水果是皮肤的最好保养品。蓝莓，黑莓，梅子等含有抗氧化剂，能有效阻挡空气中的自由基对人体细胞的破坏，从而起到延缓衰老的作用。

　　西红柿。西红柿红素是西红柿中所含的一种天然色素，是迄今为止自然界中被发现的最强抗氧化剂之一，能有效改善皮肤健康，防止色素沉淀。

　　相信看了上述的观点，您已经对可以保持女性美丽的食物有了一定的了解，在生活中注意合理的饮食结构，并且积极锻炼身体，这样就可以很好的保持年轻和美丽。