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睡眠充足+多喝水就能瘦下来吗

  • 发表时间:2015-05-28 16:02
  • 来源:未知
  • 责编:zmy
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  冬季是一个最容易发胖的季节,因为身体被包裹在厚厚的羽绒服下面,所以再多的肥肉也被遮挡看不见,等你发现的时候,恐怕已经为时已晚了。今天小编就来教你如何应对冬季肥胖这一问题。

  少食多餐

  骗自己的方法还有一招,就是将“三餐”变成“六餐”,但每一餐只吃“非常少”,甚至变成“九餐”,每一餐吃得“超级超级微少”。每天吃4-5餐的人,比较能够控制他们的食欲,这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。

  细嚼慢咽

  吃饭的时候要养成细嚼慢咽的习惯,每口至少要咬10—20次,这样饱腹感逐渐的就会容易出现,从而减少食量。特别是晚饭一定要少吃,晚上活动量少,多吃热量会在体内堆积。

  多喝水

  真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”!水没有味道,不会引发食欲,反而还给自己肚子长期保持一种“饱足感”。专家指出,人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部份,因此建议,特别是在三餐之前,一定要先喝足了大量的白开水,就会发现那种“饥饿感”少掉一大半!

  睡眠充足

  你可能不会相信睡觉也可以减肥,每天保持充足的睡眠也可以起到减肥的效果,因为人在睡觉的时候,身体也在消耗能量,而熬夜会使身体的新陈代谢降低,容易导致暴饮暴食。不过也有人熬夜会曝瘦,这主要是由个人的体质决定的。

  运动

  办公室白领不要总是坐着,要适当的运动,可以有效的减少卡路里。做一些有氧运动,跳健美操就是很好的选择,家庭主妇们就可以利用做家务的间隙的扭动身体,也可以消耗多余的脂肪。

  少吃零食

  早上吃一个鸡蛋,可以有效的预防饥饿感出现,少吃一些零食。在吃饭之前最好喝一杯果汁或者是清水,同样能够减少正餐中摄取的热量。

(责任编辑:zmy)
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