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巧妙的减肥方法有哪些

  • 发表时间:2015-10-27 15:12
  • 来源:新闻
  • 责编:liumiao
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  减肥需要根据自己的时间来进行安排,也需要根据自己的肥胖原因来选择方法,因此减肥也是一件技术活,那么巧妙的减肥方法有哪些呢?其实将减肥的事情融入到生活中的小细节当中,就能够得到不错的瘦身效果。

  减肥方法一、看电视期间做做运动。当你在看电视节目的时候,久坐可能会引起血液不循环,造成臀部和腰部肥胖。当你在看电视的时候,适当做做运动,蹦蹦跳跳,可以多消耗270卡路里,长期坚持可以减掉28斤的体重。

  减肥方法二、做减肥计划。每日给自己做个计划,不仅有助于瘦身的进行,还可以帮你规划自己的人生。坚持做减肥计划可以帮你控制自己的食量。科学研究表明,坚持写饮食日记或做减肥计划的人,瘦下来的效果可以达到正常人的两倍。

  减肥方法三、控制高脂肪食物。高脂肪食品包括:曲奇、糖果、冰激凌、薯片、炸薯条等,高脂肪高热量食品破坏了你的减肥计划,在选择食物的时候,应多选择对身体有益的食品,例如蔬菜和水果等。

  减肥方法四、饭后走动15分钟。吃饭完之后不要马上坐下来,热量消耗不掉的话,就容易形成脂肪,日常的散步、快步走可以帮助消化,这项减肥小妙招不需要你一口气完成,每天消耗一些卡路里,就能健康瘦下来。

  减肥方法五、爬楼梯。坚持每天几分钟爬楼梯,可以减掉储藏在体内的脂肪。爬楼梯的减肥效果可以体现在大腿、小腿和腰围上,美国哈佛研究院表示,一周爬楼梯超过70层的男士比一周爬楼梯不足20层的男士死忙率低18%。所以爬楼梯也是一种强身健体的运动。

  巧妙的减肥方法有哪些?专家提醒您,不是每一种减肥方法都需要你付出专门的时间来进行的,也不是每一种减肥方法都需要你花时间和精力的,上面的小方法就可以让你在不知不觉之间瘦下来。
 

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(责任编辑:liumiao)
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