老人冬季

　　要动静结合

　　人的生命在于老人冬季注意什么

　　要早睡晚起

　　冬天天黑得早，亮得晚。冬天要保证足够的睡眠，那么什么时间起床才算“晚起”呢?应以太阳升起的时间为准，也就是所谓的“必待日光”。而且由于冬季地表温度低，大气对流减慢，有害污染物往往会停留在呼吸带，此时过早起床出门反而对身体不利。

　　要情绪稳定

　　心灵的养藏也很重要。冬季“养藏”的原则体现在心理上，就是要保持心情愉快，有不高兴的事情可以向别人倾诉，但不可太过发泄。

　　要防寒保暖

　　大冬天最重要的是最好保暖。冬季是心脑血管等慢性病的高发期，所以在穿衣和居室环境等方面一定要注意防寒保暖。中医强调要“去寒就暖，无泄皮肤”，说的就是这个道理，一般室温保持在20-23摄氏度即可。

　　要冬浴有法

　　冬天洗澡也有方法。冬季不宜洗澡过勤，每周1-2次为宜。水温应控制在37度左右，饭后不宜立即洗浴，太疲劳时洗澡也会加重体力消耗，导致身体不适。另外洗澡的时间不宜太久，否则会增加心跳加快或虚脱等意外的几率。

　　要睡眠有方

　　冬天睡觉要注意室温。冬季睡觉时，室温应保持在22摄氏度左右为宜，并要避免当风吹头。睡前可用热水洗脚，并保持心情愉悦。