抑郁症病人通常会有悲观、失落、对事物缺乏兴趣等表现,严重时还可因此而产生自杀倾向,严重影响生活质量和身体健康,病人长时间处于抑郁症地阴影中不能自拔,痛苦不已。病人要走出抑郁症地阴影,不妨试着这样做。

1、切忌给自己制订过高地目标,要客观地认识自己地现状,正视自己地病情,不要再给自己过多地压力,不要承担过多地事务,更不能大包大揽。

2、可以将一件大地、繁杂地工作合理地分割成若干小部分,根据轻重缓急,逐步完成;做力所能及地事,不逞能,避免因失败而心灰意冷。

3、尝试着多和他人接触和交往,不要单枪匹马、独来独往。

4、尽可能多参加一些社会活动,如参观、访问、演讲等等;循序渐进地进行体育锻炼;多看看轻松幽默地电影、电视或书籍,多听听音乐。根据兴趣爱好而定,切忌因为做事而做事。

5、保持心态平和,不要急躁,坦然地面对自己地病情。

6、病人在没有和重要知情人商量之前,尽可能不要做出调换工作、离婚、远行等重大地决定。

7、把自己地感受写出来或者说出来,然后分析、认识它,直至摆脱它。