经期抑郁症是困扰很多女性地一类生理性病症,女性大多在月经期间会莫名地感到悲伤、低落,或者焦虑、烦躁,但无需过分担心,准时进行有效纠正调理即可有效缓解症状。那么,经期抑郁症该如何有效调节呢?
1、多饮玫瑰花茶
中医认为,玫瑰花具有静气安神地功效,女性在经期多饮玫瑰花茶可有效缓解抑郁症状,尤其对有痛经症状地女性更为适用,具有调经止痛地作用。女性在饮用玫瑰花茶地时候,可根据个人口味加入适量蜂蜜,以提高茶地口感,使心情愉悦。
2、注意补充维生素
经期抑郁症女性要注意补充维生素,尤其是维生素B地供给,对女性大脑合成血清素有很大帮助,进而有效缓解抑郁症状。
3、注意补铁补蛋白
女性在月经期间,因为血液流失严重,往往会出现如腹痛、腰酸等身体不适症状,这亦是导至抑郁烦闷等不好情绪出现地一个重要因素。针对这种情况,女性可适当补充一些铁含量以及蛋白含量高地食物,如奶类、动物内脏、动物血制品、豆类等,可有效缓解经期抑郁症状。
