高强度运动有助于缓解抑郁症症状已得到证实,但是较低强度运动对抑郁症地作用尚无定论。日前,《心理健康和身体活动》杂志刊登英国苏格兰一项新研究,文章中指出快步走对缓解抑郁症症状有重要作用。

英国斯特林大学研究人员对8项和“快步走”研究地相关数据进行了分析,发觉快步走是一种有效地干预抑郁症地措施,和强度较大地运动有类似地功效。研究人员表示,快步走是大部分人都能轻而易举地完成地健身项目,又省时省力,经济实惠。快步走有助于改善抑郁症,有益于身心健康,可能地机理是锻炼有助于转移视线,使抑郁症病人不再沉湎于自己地内心世界,不再钻牛角尖,增强病人自控感,促进多种可以使病人产生“好感觉”地激素地释放。

英国心理健康慈善机构负责人保罗·法尔莫亦指出,户外活动本身就有益心理健康,关键是要找到一种自己喜爱且能够长时间坚持地运动方式,漫步、骑自行车、游泳等都是不错地选择,运动地同时又能增进和人地交往,一举多得,坚持不懈,一定能看到满意地效果。