静脉曲张是很多患者都会患的疾病，这种疾病主要是患者长期坐着导致的，没有运动的时间，导致免疫力低下，对于疾病的抵抗能力越来越低，再加上人们不合理的生活作息时间，这就使得疾病横生。这种疾病在目前来说发病率还很高的，尤其是上班族，这对患者来说是很不好的，那么我们就为大家讲解一下如何预防静脉曲张的发生吧，希望可以帮助到患者。

　　哪些措施可以预防静脉曲张的发生呢?

　　一、锻炼对于防范静脉曲张也是很关键的，我们应该要适当运动，步行、慢跑、游泳、骑单车等都有助强化小腿肌肉，促进腿部血液循环，其中游泳有助于增强血管的弹性，是防治下肢静脉曲张的最好运动方式。患者睡眠时，可把双脚轻轻垫起15度左右，促进双脚血液流动，舒缓静脉压力。

　　二、饮食上的关注事项也是很重要的，患者们的饮食应该关注清淡而富有营养，多进食新鲜蔬菜、水果等，可挑选山楂、油菜、赤小豆等活血食品，还可挑选牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。关注戒烟酒。

　　三、坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就象抽水泵，一样将积存在处于曲张状态的，静脉中的血液往心脏方面提供。同时，因为局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。

　　四、挑担负重或是长期站立工作者，可用弹性绷带绑腿，绑腿时先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽可能扎得稍紧一些。有条件的可以穿着静脉曲张专用，保健弹力袜。

　　五、患者可以每天穿那种弹性袜做一个小时的腿部运动，不仅可以防范腿部水肿，而且还可以瘦腿哦。如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等，以此避免引发静脉曲张的发生。

　　针对静脉曲张的问题，相信很多患者都有了了解，如果您得了静脉曲张一定要及时的治疗，这对于您健康是非常重要的，同时您还应该注意自己的生活习惯，避免长期坐着，这些都是比较关键的。