下肢静脉曲张的预防措施有哪些?下肢静脉曲张主要是指腿部的疾病，很多患者都是因为长期久立或是久坐，才容易引起疾病的发生，针对这个情况，患者应该及时的做好预防的工作，时长的锻炼可以有效地预防疾病的发生，那么我们就简单的讲一下预防措施吧，希望患者朋友可以脱离疾病的困扰，毕竟这个疾病给患者带来了很大的危害。

　　下肢静脉曲张的预防措施有哪些?

　　一、静脉曲张宜跑步

　　患静脉曲张原因是长时间站立工作，血液淤积在下肢静脉管中，血液循环不通畅。防范静脉曲张的最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅。长期坚持，静脉曲张自会痊愈。

　　二、平时要多作双腿上下摆动或蹬夹练习，多作腿部按摩。

　　站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。以上动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

　　三、长期站立工作当心静脉曲张

　　你的工作是否需要长时间站立?或是有很多外勤的机会?即使安坐办公室内，亦不可不重视你的坐姿。不当的工作姿势可损伤肌肉骨胳的健康 ，如能挑选正确的工作姿势，不但让工作效率有更佳发挥，并且减少发生肌肉骨胳不适的机会。

　　四、坐姿不当：肩膊及颈部疼痛不适

　　职业司机、工厂员工及大部分办公室白领都属从事以坐姿为主工作的一群。因为坐着工作，所以比较不容易疲劳;在需要较用力的工作程序时，亦可以有较好的支撑。腰椎的椎间盘比站立时承受更多压力，容易有下背痛，长时间维持同一姿势，造成肩膊及颈部疼痛不适。

　　五、站姿不当：易下肢肿胀足部疼痛

　　教师、售货员、发型师、饮食业从业员及运输业的服务人员等，均需要在工作期间长时间站立。他们工作的活动度较大、活动范围亦较灵活，可以让工作者同时兼顾较大的工作区域。长时间保持站立不动，会令下肢血液循环欠佳，导致下肢肿胀甚至于 静脉曲张 。不当的站姿会使腰椎过度弯曲而致下背痛。足部负担过大，若加上鞋子不适时，容易引起足部疼痛。

　　以上就是关于下肢静脉曲张的预防措施，相信患者朋友们对于疾病有了很好的了解，希望您可以根据上述的观点有效的进行疾病的预防，这样才可以更好的保护您的双腿。