静脉曲张是当前很多人容易出现的疾病，人们因为久坐或者久立，导致血液不循环，这就容易引发静脉曲张的发作。面对疾病的发作，患者朋友们一定要及时的接受治疗，只有这样才可以避免疾病的恶化，同时您还要做好疾病的预防工作，那么在生活当中您知道如何防范静脉曲张吗?下面我们就一起来简单的了解一下吧。

　　您知道如何防范静脉曲张吗?

　　1、挑担负重或是长期站立工作者，可用弹性绷带绑腿，绑腿时先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽可能扎得稍紧一些。有条件的可以穿着静脉曲张专用，保健弹力袜。

　　2、患者可以每天穿那种弹性袜做一个小时的腿部运动，不仅可以防范腿部水肿，而且还可以瘦腿哦。如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等，以此避免引发静脉曲张的发生。

　　3、简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效防范静脉曲张，及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究，否则会物极必反。

　　4、如果工作需要长期久坐或者久站，可以过多久做一次腿部伸展运动，如抬高脚部，然后再放下，或者有机会的话就小走一番。这是属于静脉曲张的防范方式之一。

　　5、睡前可做专门的静脉操，将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时最好采取左侧卧位，因为躺左侧可以避免，压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用一个枕头靠着，将曲张的下肢，抬高30―40度角。

　　6、坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就象抽水泵，一样将积存在处于曲张状态的，静脉中的血液往心脏方面提供。同时，因为局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。

　　以上就是关于您知道如何防范静脉曲张吗?的详细介绍了，相信患者朋友们已经有了很好的了解，根据上述的了解，您可以积极的进行疾病的预防，这样才可以保证您不被疾病所困扰，希望您可以早日康复。