睡眠是我们人们比较关注的一个问题，睡眠问题是我们保证次日精神饱满的一个很好的方法，我们每天应该睡6到8个小时，这样就可以很好的保证精神状态了，那么到底在生活中 如何让自己睡的更舒服?这是很多人都在寻找的一个问题，下面我们就一起来简单的了解一下吧。
1、第一时间关闭干扰光线。人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素，所以，卧室内尽可能不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品。养宠物的家庭，建议不要让宠物留在卧室。
2、苹果。苹果是医生水果哦，平时睡觉之前也可以来一个哦，里面含有的果胶、蛋白质等等多种的元素和营养成分可以帮助镇定人的神经，使人容易平静下来睡觉哦。
3、保持凉爽的睡眠温度。最适合睡眠的温度是18.5摄氏度左右，建议将室内空调温度设置在这个温度左右，当然，前提是要保证手和脚温暖，如果有必要，可以穿着宽松的袜子入睡。
4、葡萄。葡萄含有丰富的水分，可以补充人在睡眠的时候消耗的水分，然后里面还有褪黑素，是帮助美白祛斑的好帮着收，女士睡觉之前可以吃一些葡萄来帮助美白哦。
5、周末也保持规律睡眠。有些人会感觉平时睡眠不足，利用周末多睡一会儿来补充。其实，这种做法并不一定有疗效，而且还有可能会打破睡眠规律。每天都在同一个时间入睡，睡眠时间大致相同，会让睡眠效率更高。白天打盹的时间最好不要超过半个小时，否则夜晚会更难入睡。
6、香蕉。很多人都知道香蕉是开心果，因为香蕉含有钾元素，可以令吃的人开心，所以保持愉悦的心理状态会让你睡得更加快，睡得更加香哦，香蕉还可以消除人的疲劳感觉哦
7、其他睡眠小妙招。入睡之前做一些准备工作也会给加强睡眠质量带来帮助。比如做做香薰按摩，做做伸展运动，想一些开心的事儿，听听放松情绪的歌曲等。
在生活当中，我们应该保持良好的睡眠，多吃一些可以保证睡眠的水果，并且避免温度以及光线等因素的影响，这样就可以很好的保证睡眠的质量了。
