减肥是当期很多人都在苦苦追寻的一个目标，而且很多女性看起来不是很胖，但是也在坚持减肥，很多人都认为减肥就是吃得少，就可以减肥成功，其实不是这样的，您只有正确的进行减肥，才可以成功，那么到底哪些减肥方法是错误的呀?下面我们就一起来简单的了解一下吧。
1、吃饭狼吞虎咽
外餐族吃饭时间并不多，为了饭后赶紧休息或再投入工作，患者就会把时间从吃饭上省下来。吃饭狼吞虎咽，就算你已经吃了很多食物，你并不会觉得饱，进而继续进食，这样就会导致你摄入热量增加。身体要感受到饱一般会在进食20分钟以后。所以，吃饭要细嚼慢咽，增长吃饭时间。
2、节食减肥
短期节食可以令体重下降，但代谢功能也会急转直下。每个人都有一个基准体重，如果你一直努力节食减肥，身体会努力“劝”你反弹至原体重，你也许会感受到更强烈的饥饿感。减肥需要控制食量，确保热量摄入不超标。这并不是说就得饿着肚子来瘦身。要想控制体重，应该多吃一些水果和蔬菜等高纤维低热量的食物，并且必须要吃主食，可以用粗粮来替代部分精米白面。这样子，就不用节食挨饿你也能健康瘦下来。
3、饭后吃水果或喝酸奶
吃过正餐，患者喜欢吃点水果或喝酸奶来解腻。水果和酸奶都是减肥的好帮手，但是在饭后吃，它们角色就会反转，增添热量负担。水果和酸奶饱腹感强，热量低，建议在两餐之间吃。
4、不吃早餐减肥
不吃早餐减肥是很多人推崇的减肥办法。有的人还会在早上空腹运动，认为这样能消耗更多的脂肪。然而，不吃早餐，你可能会在下一顿吃得更多。经过一晚上的代谢，如果早上不第一时间进食，身体长时间处于空腹状态会令人产生强烈饥饿感，让你在下一餐难以管住嘴。并且，长期不吃早餐，会影响代谢，还可能造成肠胃疾病。
你只有根据合理的饮食结构，才可以很好的进行减肥，当然您一定要吃好，补充能营养和蛋白质，这样才可以更好的帮助您减肥，希望您可以注意。
