如果朋友们外出游玩特别容易因为阳光过强而致使黑色素沉淀导致皮肤变黑。伤害肌肤健康，但是大多数人会选择夏季去海边旅游或避暑。这就需要掌握一些小的技巧，那么除了涂抹防晒霜之外，下面， 让我为大家介绍夏季旅游的防晒方法。希望以下内容能够帮助到大家。一起去看看吧。

　　1、尽量避免进食感光蔬菜

　　很多人都不明白什么是感光蔬菜，像芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜兼含有光敏性物质，过多食用使皮肤更容易长出色斑。因而夏季要多吃一些抑制色素沉淀的蔬菜水果，比 如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。

　　2、遮阳伞要提前准备好

　　遮阳伞是夏季旅游护肤必备的“帮手”，需要注意的是，市场上的遮阳伞质量参差不齐，买的时候要注意先看看伞里是否有个卷标写明这把伞是抗UV的，也就是这把伞真的可以防紫外线，或者是 买兼具挡雨和抗UV的两用伞。

　　3、防晒产品要提前涂抹

　　一般防晒产品都不是抹完立刻就能见效的，大多数的防晒产品的紫外线过滤功能都是在涂抹30分钟后才会生效。防晒产品一定涂抹足够，半张脸用胡豆大小用量，并平均每隔两小时补涂一次。另 外，像额头、鼻子、颈肩部位、耳朵等比较容易长斑的部位，要特别加强防晒。

　　4、维生素C可有效抑制色斑

　　大家都知道，维生素是非常好的美白养颜产品，它是抑制黑斑的有效制剂，防晒自然也少不了它了，因而平时一定要多食用一些含维生素C的水果，橙子、红果、柚子等水果含VitC量都是比较高 的，或是带上一些可以补充维生素C的产品。当然，吃富含维生素C的水果蔬菜是最好的补充方式。

　　夏季的紫外线特别强，在旅游娱乐时也不要忘了保护皮肤，避免皮肤出现晒伤晒黑的现象。大家在外出的时候要做好以上几种防晒工作，最好每两个小时补抹一次防晒霜，多吃一些番茄、柠檬等 补水消暑又防晒的食物。

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