瘦身减肥是大家的追求，每个美眉都希望自己拥有天使般的面孔，魔鬼般的身材，所以今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，锻炼身体肌肉摆脱易胖体质!

　　虽说一口吃不下个胖子，但很多人会不知不觉吃很多。奇怪的是同样的一口食物，为什么有些人吃了就会胖而有些人就不会呢?是遗传还是平时生活习惯所致?

　　原因有很多，其中决定因素是基础代谢量。如果基础代谢量增加，能量及时得到消化，身体就会变成不易胖体质。

　　新陈代谢旺盛，人体的免疫力就会高。健康的人基础体温是36.5°。但随着工作压力及生活不规律等各种原因，基础体温在35°或者是以下的人群越来越多。基础代谢低下，脂肪燃烧就困难，能量在体内堆积，逐渐就会形成易胖体质。所以减肥重要的是提高基础代谢量，让体温回归到正常范围，这样才容易形成易瘦体质，利用减肥活动的开展。

　　那么要如何提高基础代谢呢，这只有依靠健康的运动、锻炼身体来实现。能保证充足的运动量，可以使女性维持13岁时的基础代谢量哦!

　　红色肌肉是骨骼中肌肉的一种，和慢肌一样是有氧的，富含线粒体和微血管，且呈现红色，是燃烧效率最高的肌肉，对于身体内部红色肌肉进行锻炼刺激，可以很好的延展身体，起到减肥瘦身的效果。

　　红色肌肉周围分布大量毛细血管，含氧量丰富，可以运载较多的氧气，支撑有氧运动，是消耗能量高、基础代谢良好的肌肉组织。就如马拉松运动员一样有很好的持久力。

　　相对而言，白色肌肉为无氧的、行糖解作用的“白色”肌肉，含有更少的线粒体和肌红蛋白。就想短距离选手一样，要有瞬间爆发力。

　　下面介绍的这组身体运动，可以有效的刺激身体内部提高基础代谢及体温的红色肌肉，让基础代谢量up!