冬天天气寒冷，气温非常低，要想抵御冬天的寒冷，可以通过多吃食物，也可以多运动，两个方式都能让身体渐渐温暖起来，如果你在减肥的话，运动才 是暖身

　　2.保持稳定心跳

　　跑步不需要过快过剧烈，除了能让燃脂更持久，另一个原因是保持稳定的心跳，不同年龄的人有适合自己的为稳定心跳数，只有在这个心跳数的范围内跑步，你的跑步才会既减肥又不伤身。

　　那怎样才是稳定合理的心跳数呢?【138-(年龄÷2)】用这个公式能算出1分钟的心跳数标准，如果发现自己的心跳过快了，那么可能就是跑步的强度太大了，需要你及时调整运动的强度。

　　3.跑之前一定要先热身

　　在进行运动前，人们往往会先拉伸一下身体，做做热身动作，这其实不仅仅是为了防止弄伤身体，通过对肌肉进行预热与刺激，可以提高燃脂的效率，加上跑步的时候如果姿势正确，减肥会轻松翻番的。

　　4.跑步后缓解双腿压力

　　跑步前不仅要做热身动作，跑步后也不能放松，先慢慢走一走，让心跳平复下来后，在坐下来用双手轻擦双腿做做按摩，让受到刺激的腿部肌肉放松下来，疲劳因子不易积聚，这样就可以防止腿部的赘肉变成肌肉了。

　　在掌握了以上