健身房里的跑步机是利用率比较高的设备，可是很多人挥汗如雨地跑也没有什么健身效果，甚至还会造成运动受伤，事倍功半是由不正确的跑步姿势和习惯造成的，而正确的跑步姿势可让身体疯狂燃脂，快速瘦身。

　　常见的错误跑步姿势

　　错误跑步姿势一：仰头、低头跑，会伤害颈椎

　　错误跑步姿势二：弓背跑，会伤害胸椎、腰椎

　　错误跑步姿势三：握拳、颈部紧张，会使颈部肌肉的劳损

　　正确跑步姿势

　　1、头自然摆放

　　2、双肩与身体微夹紧

　　3、腿不宜过高

　　4、脚后跟先着地

　　5、腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。

　　6、脚跟与脚掌：运动中一只脚落地时，应是脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，可减少跑步对踝关节的伤害。而落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，减少对膝关节的伤害。

　　7、跑步摆臂时尽量放松。

　　动作提醒：

　　1、头和肩：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。

　　2、臂与手：摆臂应是以肩为轴的前后动作，双臂与身体两侧有摩擦感即可。手指、腕与臂应是放松的。