现如今，越来越多的人开始追求苗条的身材，很多人通过各种各样的方法来达到瘦身的目的，但是，最健康的就要数运动减肥的方法了，通过健康的运动，不仅可以达到瘦身的目的，还能使我们的身体更加的健康。那么，下面我为大家介绍几种常见的瘦身的运动方法，希望对广大朋友们有所帮助。

　　游泳运动：水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗 掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。好处：对于身体比较胖的人而言，这也是不错的消暑方法。特别提示：注意保护眼睛，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病，因此游泳时最好戴上泳镜，或者携带抗生素眼药水，游泳完毕 滴上几滴，这样可以大大降低感染的可能。此外，若身体不适千万不要去游泳。适合人群：喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。

　　骑自行车：骑自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心 脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。好处：运动方式比较自由，对人的约束也很少。特别提示：进行这样的户外运动，最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭。适合人群：任何人。

　　看健身录影带锻炼：这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。好处：方便，回家后随时都可以开始。特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。适合人群：有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人;保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。

　　慢跑减肥法：简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

　　通过上面的介绍，相信大家对于运动减肥的方法已经有了一定的了解，希望大家在工作生活之余，抽出一些时间，多多进行一些对身体有益的锻炼，这无疑对我们的身体素质的提升是很有帮助的。