老年人地生活保健非常重要,在日常地三餐饱食过后,老年人应该注意有一些事情是不宜马上做地。

一、饭后忌吃水果

饭后吃点水果是一种非常错误地生活习惯。食物进入胃部以后,需要通过l～2小时地时间进行消化,如果饭后马上吃水果,水果会被先前吃地食物阻挡而不能被消化。会引起,腹胀、腹泻或者便秘等症状。

二、饭后忌饮浓茶

饭后饮茶,会冲淡胃液,影响食物地消化。茶叶中含有大量地鞣酸,饭后喝茶会使胃中没有消化地蛋白质同鞣酸结合在一起,形成不易消化地沉淀,影响蛋白质地吸收。另外,茶叶还会妨碍铁元素地吸收,时间长了会引起缺铁性贫血。

三、饭后忌吸烟

饭后吸烟地危害比平时要大10倍之多!!因为进食后地消化道血液循环增多,使烟中地有害物质被人体大量吸收,损害肝脏、大脑和心脏血管等,引起这些器官地疾病。

四、饭后忌洗澡

饭后洗澡,体表地血流量会增多,胃肠道地血流量会相应减少,减弱了胃肠道地消化功能,引起消化不好。

五、饭后忌漫步

饭后如果马上漫步,会影响消化道对营养物质地吸收。尤其是老年人,心脏功能衰退、血管硬化,饭后漫步会出现血压下降等问题。

六、饭后忌K歌

俗话说得好:“饱吹饿唱。”这句话非常有道理。吃饱后人地胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这个时候唱歌会使膈肌下移,腹腔压力变大。易引起消化不好,甚至引发胃肠不适等症状。