坐骨神经痛通常分为原发性和继发性两种，其中原发性坐骨神经痛主要由于坐骨神经炎症病变引起，继发性则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起，所以患者除避免着凉外，应适当加强腰腿部锻炼可起到辅助治疗的作用。

　　1.左右摆腿：患者去站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。

　　2.交替直腿上抬运动：患者取仰卧位，轮流将左、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

　　3.踏自行车运动：取仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。

　　4.正坐举腿：取坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书。直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐随即放下。刚开始锻炼时患腿不容易抬高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

　　5.平坐推腿：患者取坐位，足跟着地，足尖跷起。两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。刚开始锻炼时患者两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。

　　6.蹲跳：患者双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。